5 spørsmål om din søvn

Hva er sunn livsstil, når det gjelder søvn?

Søvnforskere har utarbeidet følgende fem spørsmål som kan gi deg et lite hint om hvor du står ift din egen søvnhygiene:

  1. Sovner du fort og greit, og faller du lett tilbake i søvn dersom du blir ufrivillig vekket iløpet av natten?
  2. Sover du mellom seks og åtte timer hver natt?
  3. Holder du deg våken og kvikk gjennom dagen uten å døse av på langdryge møter eller uten å måtte ta en liten «power nap» på pulten?
  4. Sover du om natten – i motsatt fall er om du jobber skift og iblant må sove på dagtid.
  5. Synes du selv at du regelmessig gjennom uken får “en god natts søvn”?

Jeg er inspirert av Dan Buettners konsept “Blue Zones”, og vil forsøke  øke både min potensielle livslengde og min opplevde livskvalitet. Første steg er å gjøre en 4 ukers søvnkur med økt fokus på søvn. Se også Søvn forlenger livet ditt.

Bruk en dag eller to på å kjenne etter hvordan du har det i forhold til disse test-spørsmålene. Bevisstgjøring er første steg. Søvnkuren din er igang!

ps. Del veldig gjerne dine opplevelser av søvnkuren – enten her på bloggen eller på Happymom på facebook. Det er inspirerende å gjøre det i fellesskap:)